Как накачать ягодицы: советы девушкам |
Настоящие фитнес-инструкторы знают: накачать ягодицы девушкам довольно непросто. Тем более, если занятия планируется проводить только в домашних условиях. Женское тело принципиально отличается от мужского. И те упражнения, которые хороши для мужчин, далеко не всегда подходят для женщин и девушек. |
Упражнение «Березка»: польза, вред и правильное исполнение |
Упражнение «березка» может оказаться настолько же вредным, насколько и полезным. С одной стороны оно развивает гибкость. позволяет укрепить мышцы пресса и ягодиц, а с другой – может иметь очень драматические последствия для позвоночника. Это упражнение – не гимнастическое, как принято считать. Оно имеет непосредственное отношение к йоге, и выполнять его без специальной подготовки не рекомендуется. |
Упражнение планка: мифы и реальность |
Со стороны всегда кажется, что выполнение упражнения планка дается очень просто. Нужно только занять положение, параллельное полу, опираясь на согнутые в локтях руки и на пальцы ног. Спину и ноги в коленях нужно выпрямить, живот – подтянуть. С этим все понятно, а что дальше? |
Упражнения для рук с гантелями: комплекс для женщин |
Комплекс упражнений для женщин, цель которого – коррекция формы рук, по своей сути несложен. Основная проблема в том, что его нужно выполнять с гантелями. Чем тяжелее вес, тем продуктивнее физическая нагрузка, тем эффектнее результат. Но перегибать палку при выборе гантелей для тренировок прекрасному полу тоже не стоит. |
Ультразвуковая кавитация – процедуры для коррекции фигуры |
Принцип действия аппаратной кавитации основан на расщеплении жировых клеток ультразвуковыми волнами. Сама процедура проходит безболезненно, и на коже не остается никаких дефектов. Наоборот, можно даже получить приятный косметический бонус в виде исчезнувшего целлюлита. |