Любая диета связана со строгими ограничениями в питании, но вот об итальянской диете этого уж точно не скажешь. Разве может показаться изнурительным режим, во время которого нужно есть пиццу, спагетти, пасту, равиоли и прочие вкусности? Пусть вам это не кажется странным. Просто итальянская диета предназначена не для похудения, а для набора веса.
Пока одни женщины ломают голову над вопросом «как похудеть?», другие изо всех сил стараются решить противоположную проблему – «как поправиться?». Мода на полупрозрачных анемичных барышень давно прошла, зато все большую популярность набирает поговорка о том, что «мужчины – не собаки, на кости не бросаются». Хотите нравиться противоположному полу – обзаводитесь женственными формами, как вариант – с помощью итальянской диеты. Параллельно можно делать упражнения для упругости ягодиц и бюста, которые позволят скорректировать фигуру в нужном направлении.
«Изюминка» итальянской диеты – разнообразные соусы и подливки со специями, подчеркивающими вкус блюд и возбуждающими аппетит. Она предусмотрена специально для тех, кто потерял всякий интерес к еде и привык есть крошечными порциями. Во время такой диеты нужно пить в достаточных количествах воду – не менее 1,5-2 литров в день.
Рацион состоит из достаточно калорийных блюд, но следует учитывать, что диета рассчитана именно на женщин. Были случаи, когда по той же схеме пробовали набирать вес мужчины, но приходили к неутешительным результатам, поскольку у мужского организма потребность в калориях совершенно иная.
Рацион итальянской диеты на пять дней
День первый.
Завтрак – бутерброд из отрубного хлеба с майонезом, ветчиной и огурцом, помидор средней величины, омлет из трех яиц, чашка кофе без сахара и один грецкий орех.
Обед – суп с лапшой на курином или мясном бульоне (порция в 250 мл), жареная курица (100 г), 2 ломтика отрубного хлеба, 100 г консервированного зеленого горошка.
Полдник – 4 шт чернослива и 100 г йогурта.
Ужин – 150 г картофельного пюре, мясная котлета весом в 100 г, бутерброд из отрубного хлеба с майонезом, шпротами и огурцом, стакан томатного сока.
День второй.
Завтрак – 100 г отварных макарон, 100 г говядины, тушеной с луком, чашка кофе без сахара.
Обед – 250 г итальянской пиццы, 40 г творога с курагой (5 шт), 100 г салата из тертой моркови с лимонным соком и сахаром.
Полдник – стакан кефира и 10-15 шт любых орехов.
Ужин – 100 г жареной курицы, 150 г спагетти с подливкой или соусом, ломтик отрубного хлеба, стакан томатного сока, одно яблоко средней величины.
День третий.
Завтрак – 100 г салата из свежих помидоров, огурцов, зелени и растительного масла, 3 сваренных вкрутую яйца, чашка кофе без сахара и 30 г изюма вприкуску.
Обед – 250 г супа на курином бульоне, равиоли с картофелем, свежие овощи – огурец и болгарский перец (по 1 шт), чашка чаю без сахара.
Полдник – 100 г свежей клубники без сахара, 75 г йогурта, 200 мл любого фруктового сока.
Ужин – 2 консервированных помидора, 150 г пельменей с мясным фаршем, 100 г несладкого печенья, стакан томатного сока.
День четвертый.
Завтрак – 100 г овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, 100 г йогурта, 5 шт лесных орехов, чашка кофе без сахара.
Обед – 250 мл супа с лапшой на курином бульоне, 100 г отварной говядины, 100 г отварной фасоли, 1 апельсин, чашка чая без сахара.
Полдник – стакан кефира, 50 г изюма.
Ужин – бутерброд «сэндвич» из отрубного хлеба с «начинкой» из курицы, помидора, огурца, сыра, кетчупа и майонеза, стакан любого фруктового сока, 100 г шоколада.
День пятый.
Завтрак – 100 г салата из свежих огурцов, помидоров, зелени и растительного масла, 100 г равиоли, 4 сливы, чашка кофе без сахара.
Обед – 250 мл супа с лапшой на курином бульоне, мясная котлета весом в 100 г, порция любого овощного салата с растительным маслом, чашка чая без сахара, 60 г мармелада. одно яблоко среднего размера.
Полдник – 100 г творога с 50 г изюма, 70 г печенья, один банан.
Ужин – 250 г пиццы, мясная котлета весом в 100 г, стакан томатного сока, 200 г любых свежих ягод.
P.S.: Всех, у кого есть опыт набора веса по итальянской диете, мы просим поделиться опытом в комментариях к этой статье.
Рекомендуем также прочитать статьи:
Диета для талии: пять врагов стройности
Как похудеть эндоморфу или что делать с фигурой Джей Ло
Предыдущая публикация:
Коктейльные платья 2013: фото, советы, рекомендации
|
